電車中でもダイエット！？時間を無駄にしないダイエット術！

こんにちは

やすおです！

今回は

時間を無駄にしない

ダイエット術について

お話ししていきます！

「ダイエットする時間ないよ〜」

という普段忙しい

あ・な・た！

必見です！

この記事を読めば

普段何気なく過ごしている通勤時間が

ダイエットの時間になります！

普段電車に乗る時

立っていますか？

座っていますか？

人それぞれあると思います！

ズバリ言います！

痩せたい人は

電車内でも立つことを

意識してみてください！

座る場合だと

10分で13kcal

立つ場合だと

10分で20kcal

消費できます！

例えば

片道30分で20日の通勤があるとしたら

座る場合だと

13kcal×3×2(往復) = 78    

78kcal×20日=1560kcal

立つ場合だと

20kcal×3×2(往復) = 120

 120kcal×20日= 2400kcal

つまり

1ヶ月で840kcal

1年で10080kcal

カロリーができるのです！

脂肪は7200kcalで

1キロ減るので

1キロ以上の減量が

見込まれるのです！

ここで更に引き締めたい方は

つま先立ちをしてみましょう！

やり方としては

限界までつま先立ち→休憩

を繰り返しやってみましょう！

これにより

ふくらはぎがすっきりして

足首も細くなるので

脚痩せも一緒に取り組むことができます！

いかがでしたか！？

普段忙しい方でも

取り組める内容だったと思います！

少しでもきれいになりたいという方は

今すぐ！通勤時間で立つことを意識して

ダイエットの時間にしていきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！