ダイエットは体重だけではない！？本当に気にしなければいけないポイント

こんにちは

やすおです！

突然ですが！

ダイエットは

何を基準として

痩せたと感じるのでしょうか！？

おそらく

「体重が減った時」

「着られなかった服が着れた時」

と思うかもしれません。

しかし

体重だけを意識しても

見た目が変わらなければ

意味がありません。

そのため

ダイエットは

体重だけでなく

あるポイントも意識してみましょう！

そのポイントとは…

体脂肪率です！

そうなんです！

体脂肪率が

ダイエットでは

何より重要になります！

体重だけ

気にしてれば

脂肪も落ちるでしょ！

そう思うかもしれません。

しかし

それだけでは

見た目を劇的に

変えることはできません。

そしたら具体的に

どこを意識すればいいのか

ご説明していきますね！

①メタボの度合いを知ること

日本では体脂肪率が

男性が25%以上

女性が30%以上

でメタボと判断されます。

つまり

いくら体重が軽くても

この基準値を超えると

メタボというわけです。

そのため

体脂肪率は

ダイエットをする上で

重要な要素となってくるのです。

②筋肉量を落とさないこと

きれいな見た目には

筋肉が必ず

必要となります。

筋肉量が低下すると

体脂肪率が上がるだけでなく

基礎代謝が落ちてしまい

リバウンドしやすい体ができてしまいます。

そのため

「食事は抜かない」

「定期的な運動」

これらが必要となっていきます。

なので、まずは

軽くウォーキングやジョギングから

始めてみることを

オススメします！

見た目を若々しく保ちたい方は

早速、体脂肪率を減らすことを

意識していき

キレイな体を作っていきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！