初心者から中級者へ！ダイエット停滞期の乗り越え方！

こんにちは

やすおです。

突然ですが

ダイエットの停滞期の経験がある方

どのくらいいますでしょうか！？

おそらく

ダイエッターのほとんどが

通る道である停滞期

非常に厄介ですよね！

最近体重の減りが良くない…

逆に体重が増えてしまった…

そんな停滞期に陥った方

自分のダイエット法があって

ダイエッターとしての一歩を

踏み出した方だと思います！

そんな悩めるダイエッターの方に

今回は停滞期を乗り越える方法について

お話ししたいと思います！

是非この記事を読んで

ダイエッター

初心者から中級者へと

ステップアップしていきましょう！

では

お待たせしました！

早速

お話ししていきます！

<停滞期の原因>

ズバリ言うと…

体が飢餓状態になっているからです。

多くの人は

ダイエットを始めて1ヶ月過ぎたあたりから

停滞期に突入します。

今までのカロリー摂取量が

いきなり下がり始めると

次にいつ食べ物が入るか

わからなくなります。

そのため

一回の食事でのカロリーを

たくさんため込もうと

頑張ってしまうのです。

なので

ダイエットを頑張った1ヶ月は

飢餓状態を作った1ヶ月と

言い換えることができるのです。

また

飢餓状態になると

筋肉からエネルギーを作り出すので

筋肉量が低下します。

それが

基礎代謝低下に繋がり

消費量が減ってしまうのです。

改めて

人間の体って

良くできているな〜

と思いますよね笑

それじゃあ

ダイエットって

どうすれば成功できるのよ…

と思うかもしれません。

でも、もう大丈夫です！

停滞期を乗り越える方法が

きちんとあるので

お話ししていきますね！

<停滞期の乗り越え方>

ズバリ…

チートデイを取り入れることです！

チートデイ…？

何それって

思う方いると思います。

ご説明していきます！

チートデイとは…

一定の頻度で

自分の好きなものを好きなだけ食べることで

体に必要なカロリーを摂れていると錯覚させ

飢餓状態ではないと体を騙す方法です！

え…？

本当に好きなもの食べて大丈夫なの？

太ったりしない？

と思われるかもしれません。

僕自身もそう思っていました！

いざやってみると

また体重が減り始めましたし

また頑張ろう！と

ストレス解消にもなりました！

<チートデイで気をつけること>

チートデイは

ただいっぱい食べれば

いいという訳ではないので

正しいやり方をご説明しますね！

①チートデイの日を決める！

自分が飢餓感を感じるから

食べるのではなく

「毎週何曜日」

「10日に一回」

など期間を決めて取り組むと

より効果が現れます！

まずは

10日〜2週間に1回の感覚で

始めるのがオススメです！

②2日連続で行わないこと

連続で行うと

食欲が暴走してしまって

減量の妨げになってしまいます。

あくまで

飢餓状態じゃないと

体に嘘をつくことが目的なので

見失わないようにしましょう！

以上のように

停滞期の脱却の方法について

お話ししてきました！

最近ダイエットが

上手くいかない方は

今すぐ！チートデイを作って

停滞期から脱却していきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！