1日5分でできる！？ぽっこりお腹も撃退できる筋トレとは？

こんにちは

やすおです！

突然ですが

学生は勉強、アルバイト、就活などで

運動したくてもできない時間がない

ダイエッターいるかと思います！

ですがご安心ください！

そんな忙しいあなたに

今回は1日5分でできる

ダイエットについてお話ししていきます！

時間を有効活用したい！

短い時間で痩せたい！

そんな方は

是非読み進めていき

短い時間で

大きな成果を出していきましょう！

それではお待たせしました！

それでは

1日5分で痩せられる運動とは…

スクワット　　

です！

スクワット…

あ〜、下半身の運動ね。

お腹と関係ないじゃん

と思われるかもしれません。

実は

スクワットこそ

お腹を引き締めるのに

欠かせない運動なんです！

では具体的にお話ししていきますね！

スクワットをするとなぜ痩せるのか！？

それは

人間の筋肉の半分は

下半身だからです！

ダイエットで成功させるには

大きな筋肉をトレーニングする

必要があります！

特に

胸、背中、脚の3つです。

スクワットは

この3つを鍛えられるので

ダイエット成功につながるのです！

つまり

通常の腹筋をやるよりも

スクワットをやる方が

効果的だと言えます！

また

腹筋500回=スクワット15回

に相当すると言われています、

そのため

スクワットは腹筋の

30倍以上の負荷がかかるので

非常に効率的な筋トレだと言えます！

ダイエットの成功=下半身を鍛える

と言っても過言ではありません！

なので

1日5分で

15回を3セット

やってみましょう！

テレビを見ながらでも

音楽を聴きながらでも

やることができるので

楽しみながらやっていきましょう！

スクワットの効果を上げるために…

姿勢を意識してみましょう！

姿勢を確認できるように

鏡を見てやることを

オススメします！

意識によって筋トレの効果は

天と地ほど変わってしまいます。

スクワットをする際は

姿勢を意識して

筋トレの効果を

最大限発揮していきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！