スキニーがパツパツで好きな人に見向きもされなかった女性が、たった６０日でスキニーをモデル並に着こなせるようになり、好きな人をゲットした方法！

「女として見れない…」

と好きな人に言われて

自信を無くした女性が

たったの2ヶ月で

街中で堂々とスキニーを

履けるようになり

好きな人を振り向かせた

脚やせ法

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✅好きな人を振り向かせたい！

✅彼氏に似合う女性になりたい！

✅スキニーを着こなしたい！

✅夏にはミニスカ・ショーパンを着こなしたい！

✅痩せて自分に自信を持ちたい！

✅太いとバカにしてきた人を見返したい！

✅誰よりも綺麗になりたい！

✅痩せて自分で満足したい！

でも…

✔︎好きな人から見向きもされない…

✔︎彼氏が他の子に目移りするんじゃないかと不安…

✔︎スキニーがムチムチで履けない…

✔︎インスタで自分の写真を載せるのが恥ずかしい…

✔︎どう頑張っても痩せない…

✔︎ダイエットはいつも三日坊主…

✔︎周りの友達が細い子ばっかりで自分と比べてしまう…

✔︎ついついお菓子を食べてしまう… 

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これから話すことは

１文字も読み飛ばさないでください。

あなたの人生が

変わる方法がここにあります。

 3分であなたの人生が

変わります。 

はじめまして

脚やせトレーナーのYasuです！ 

これを読んでいるあなたは

✅好きな人を振り向かせたい！

✅彼氏に似合う女性になりたい！

✅スキニーを着こなしたい！

 など理想があっても

✔︎好きな人から見向きもされない…

✔︎彼氏が他の子に目移りするんじゃないかと不安…

✔︎スキニーがムチムチで履けない…

などの悩みがあると思います。

わかります。

僕の友達もずっと悩んでいました。

僕には、大学に仲の良い女性の友達がいます。

そんな彼女は

今でこそモデルみたいにスキニーを着こなして

高身長イケメン彼氏の隣を堂々と歩けるようになり

毎日楽しい日々を過ごしていますが、

最初からそうだった訳では

ありませんでした。 

〜下半身デブ時代〜

元々、彼女は太っていませんでした。

中学・高校とバレーボール部に所属し、

細く引き締まった筋肉がついていました。 

そんな彼女も大学に進学して

・大学の授業

・サークル

・アルバイト

・資格勉強

など多忙な日々を過ごしており

すっかり運動習慣もなくなりました。

その影響もあって

細く引き締まった脚は

筋肉と脂肪が混じった厄介な脚に

変わってしまったんです。  

〜脚やせをスタート〜

彼女には好きな人がいました！

相手は、同じサークルの先輩で

・高身長

・かっこいい

・優しい

イケメンで人気者の彼のことを

好きになったんです！

でも、

彼氏いない歴＝年齢の彼女には

アプローチする勇気が持てず

自分に自信を持てませんでした。

「どうにかして彼をゲットしたい！」

そう思っていた彼女は

・ランニング

・筋トレ

・ストレッチ

・炭水化物を抜く

など

インターネットで自分なりに調べ

あらゆるダイエットに取り組んでいました。

でも、結局痩せず…

どんなに頑張ってみても

上半身が少し痩せるくらいで

下半身はちっとも痩せることはなく

「私が痩せるのなんて一生無理だ…」

とダイエットに挫折してしまったんです。

そんな彼女が

本気で脚やせに取り組もうと思ったのは

彼女をドン底に突き落とされる出来事が

あったからなんです。

〜衝撃的な事件〜

 

あれはサークルの忘年会の時でした。

みんなでワイワイした気持ちで

楽しんでいました。

そんなある時

話は恋バナになりました。

みんな自分の好きなタイプについて

語っていました。

そんな彼の番に回ってきて

 彼はこう発言したんです。

「顔や性格が良くても

脚が太いのはきついな」

「女性として

見れないんだよね」

それを聞いた彼女は

「うわー、私のことだ。終わった…」

とショックを受けてしまいました。

「このままの体型だと

一生彼氏ができない…」

「今のままだと恋愛対象外…」

と彼女は不安を抱くようになったんです。

〜脚やせを本気で決意〜

彼女は不安を解消するために

本気で脚やせに取り組む決意をしたんです。

amazon、YouTube、SNS、本などを参考に

効果的な脚やせ法を片っ端から

取り組んでみました。

・食事制限

・ランニング

・スクワット

・足パカ

・マッサージ

・ストレッチ

などを頑張ってみましたが

脚はまったく細くならず…

「もう無理！私は一生脚やせできない…」」

と思っていたんです。

〜1人で悩むのをやめた〜

人気者でイケメンの彼なので

同性の友達に言ったら

友達関係が崩れるかもしれない…

そう思った彼女は

同じ大学で仲の良い僕に

ダイエット相談をしてくれました。

「Yasu！どうやって痩せたか

教えてほしい！」

実は、僕も大学に入学した時は

相談を受けた時よりも７キロ太っていて

ダイエット経験がありました。

彼女は僕が痩せたことを知っていたので

相談をしてくれたんです。

そして、彼女の状況を聞いて

自分も彼女の力になりたいと思いました。

〜サポートを決意〜

まずは、僕が痩せた方法を教えて

実践してもらいましたが、

下半身だけ変わらず…

体重や上半身には少しずつ

効果は出ていましたが、

下半身に変化はありませんでした。

そこで、僕は彼女の今までの脚やせを

失敗経験を全て分析し、

ノートにまとめて、

１から脚やせについて

学ぶことにしました。

amazonやブックオフで、

脚やせ・ダイエットに関する本を買って

方法を一つひとつ調べたり

インスタグラムやツイッターで

いいねの多い脚やせ法を参考にしたり

YouTubeで紹介している脚やせ法で

効果のありそうなものを抜粋したり

などあらゆる方法をPDFでまとめて

彼女に教えてあげました。

でも、脚を細くならず…

あらゆる方法を試しても

脚やせできなかった現実。

僕は次第に

「彼女は本当に痩せることができるのかな」

「どうすれば脚やせできるのかな」

と思うようになりました。

〜ある方法との出会い〜

「どうすれば彼女は痩せることができるのか」

としばらく考えていました。

そんなある日

大学の健康科学の講義を受けている時でした。

「人にはそれぞれ痩せ方がある」

「自分の体の理解が大事」

僕は衝撃を受けました。

今までは世間で結果の出ている方法が

痩せるものだと思っていました。

脚やせにおいても

人によって脚太りタイプが異なるので

まずは自分のタイプを理解することが

一番大切なことだったんです。

その方法が

脚やせ診断

だったんです。

僕はこれを彼女に伝え、

脚太りタイプを理解し

どんな方法が良いかを教えました。

すると

彼女の太ももは…

  ７日　    -1.2cm

 １４日　-2.1cm

  ３０日　-4.5cm

  ４５日　-6.8cm

  ６０日　-8.7cm

2ヶ月で約-9cmの

脚やせに成功しました！

当時、履いていた

パツパツのスキニーが

すっぽりと履けるようになり

誰もが憧れるスタイルとなったんです！

また、体型を気にしていた頃は

ネガティブな性格でしたが

今では、いつも周りに人がいるような

明るい性格に変わることができたんです！

正直、ここまで変わるとは

思っていませんでした…笑

〜夢にまで見た瞬間〜

そして、高身長イケメンの先輩からも

話しかけられるようになったんです！

「なんか最近、垢抜けたよね！」

「良ければ今度食事でも行かない…？」

と先輩からアプローチをされることに！

それから何度かデートを重ね

遂に、3回目のデートで…

「どんどん綺麗になっていくから

他の人に取られないか心配で…」

「良ければ俺と付き合わない？」

そう彼からの告白だったんです！

彼女の返事はもちろん

「私も前から好きでした！」

念願だった彼と付き合うことに

成功したんです！

今では美男美女カップルとして

周りから憧れの存在に！

大学・ショッピング・街中でも

「彼女さんスタイル良いな〜」

「私もあんな風になりたい！」

とかつての彼女からは考えられないくらい

人生が変わったんです。

僕は、そんな彼女の姿を見て

脚やせ診断に出会って良かった！

人の人生を変えることができた！

もっと多くの人の役に立ちたい！

心からそう思うようになりました。

あなたはもしかしたら

彼女はたまたま痩せることができたと

思うかもしれません。

断言します。

あなたも絶対に変われます！

・彼氏いない歴＝年齢

・三日坊主

・弱気な性格

そんな彼女でもできたんです！

あなたにも必ずできます！

 

✅好きな人を振り向かせたい！

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そんなあなたに

脚やせ診断から自分に合う方法を知り

正しい努力で痩せてほしいと

思っています！

60日で太ももが−8.7cm痩せて

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脚やせ診断は

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でも、なんで無料なの？

もしかしたらあなたは

こんな疑問を持つかもしれません。

正直に言うと、

「無料」で渡しているのは

「自分のため」なんです。

僕は、たまたまこの方法を

知ることができましたが、

世の中には過去の彼女と同じように

・スキニーをオシャレに着こなしたいのに

履くことができない…

・好きな人にアプローチしたいのに

体型のせいで自信が持てない…

僕にはまだまだ知らないところで

悔しい思いをしている人が

多くいると思っています。

そんな方のために

少しでも役に立ちたいです。

また、僕はダイエット・脚やせに関して

まだまだ勉強不足なところがあります。

でも、ダイエット法を学ぶのではなく

一人ひとりの悩みに合った役立つ方法を

研究することに意味があると思っています。

だからこそ、あなたが居なければ

僕は存在している価値がないんです。

お金では買えない

価値があります。

僕は、あなたがいてこそ

存在する意味があるので

それが

脚やせ診断

を無料で渡している理由なんです。

しかし

 多くの人をサポートしたいですが

サポートの質を落とさないために

１月３１日までの期間限定

先着１０名様で

無料配布とさせて頂きます。

また将来的には

無料でのお渡しを

終了する予定です。

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ご確認もよろしくお願い致します。

ここまで読んでくれた

あなたは必ず痩せます！

僕が必ず理想を叶える

お約束をします！

今の自分を変えるには

環境を変える

必要があります。

それと同時に

新しい環境に変えることは

怖いことでもあると思います。

ですが、

あなたの少しの勇気で

人生は変わるものです。

人生を変えたい人は

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そんな思いがある人は

僕と一緒に

体型に悩む人生を捨て

理想の人生を創りましょう！

最後までお付き合い頂き

本当にありがとうございます！

最後に一つだけ…

ここまでお付き合い頂き

本当にありがとうございます！

正直、ダイエットをしている人は

頑張りすぎです。

頑張ることは素敵なことですが

自分を追い込みすぎると

続かないんですよね…

つまり、

自分のペースで続けることが大事

なんですよね。

無理なダイエットをしている人は

９割近くの人はリバウンドします。

この理由は…

１人で頑張ってしまうから

なんです。

せっかく、頑張る気持ちがあるのに

続かないのはもったいないことです。

だからこそ

これを読んでいるあなたには

「あの時やっておけば…」

と後悔してほしくないんです。

そんな方を助けるために

僕は、この活動をしています。

僕と一緒にダイエットを

頑張っていきましょう！！

あの子みたいに細い脚を手に入れて、本当に着たい服を着こなしませんか？

【ようこそ！Yasuのブログへ】

「私の脚だけ太い…」

友達との写真で

落ち込んでいた

女子大生が

たったの2ヶ月で

モデルみたいに

スキニーを履きこなして

心も体も軽くなった

脚の太い人は知らない

脚痩せ法

あなたにも

ご紹介します！

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あなたには

こんな理想はありませんか？

✔︎スキニーを綺麗に着きこなしたい！

✔︎「痩せたね！」と言われたい！

✔︎気になる”あの人”を振り向かせたい！

✔︎体型を気にせず友達と写真を撮りたい！

✔︎脚痩せして自信をつけたい！

✔︎太いと言ってきた人を見返したい！

✔︎誰よりも可愛くなりたい！

✔︎脚を出すファッションがしたい！

一方で

こんな悩みもあるかと思います。

✔︎私が痩せるなんて無理だ…

✔︎周りの子と自分を比較してしまう…

✔︎友達との写真を撮る度に、気になる自分の脚…

✔︎全然痩せられない…

✔︎ほっそりした体型の人が羨ましい…

✔︎スキニーを綺麗に着こなせない…

✔︎ついつい高カロリーの食べ物を食べてしまう…

✔︎「この服欲しい！」でも私なんかじゃあ着れない…

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これから話すことは

１文字も読み飛ばさないでください。

あなたの人生が

変わる方法がここにあります。

 3分であなたの人生が

変わります。 

自己紹介遅れました。

 初めまして、Yasuです！

私は普段大学に通いながら

ダイエットトレーナーとして

ダイエットのサポートをしています。

先ほどもお伝えしましが…

・スキニーを綺麗に着こなしたい！

・「痩せたね！」と言われたい！

・気になる”あの人”を振り向かせたい！

 など理想があっても

・私が痩せるなんて無理だ…

・周りの子と自分を比較してしまう…

・友達との写真を撮る度に、気になる自分の姿…

などの悩みがあると思います。

私はそんな同じ悩みを持つ方の

力になりたくて

このブログを書きました！

「あれ、最近なんか痩せた？」

私が痩せたと気づいた瞬間です。

 

今では

「垢抜けて綺麗になったね！」

「ダイエット法を教えて〜」

などなど

友達にも

ダイエットを教えられるくらいになり

日々楽しく生きています！笑

そんな私ですが

元々は痩せていなかったんです。

今の自分とは

想像もできないくらい

デブ体型でした。

でも今では、

自分の着たい服を着たり

オシャレをして

楽しんでいます。

友達からは

「どうやって痩せたの？」

「めっちゃ痩せたね！」

など褒められるようになり

人にダイエットを

教えられるようになりました！

そんな経験を活かし

もっと多くの人の役に立ちたいと

思ったんです！

でもなんで男性の私が

女性の脚やせサポート

をするの？

そんな疑問をお持ちかと思います。

それは…

女性の方がダイエットにしていて

悩んでいる人が多いからです。

ダイエットに悩んでいる

女性の友達と話した時に

「どんなことしてるの〜？」

と聞いてみました。

すると彼女は

昼はスープ春雨

夜はヨーグルトだけ

みたいな生活を送っていました。

他の子にも聞いてみると

同じような感じで

かなり

危険なダイエット

でした。

 

ここで私が思ったのは

努力しても痩せないのは

正しいダイエットを学べない

環境のせいなのでは

と思ったんです。

家でも学校でも

ダイエットを教えてくれる人はいても

正しいかは分からずやってみても

痩せられない…

特に女性の方は男性よりも

ダイエットをしている人が多いので

まずは女性のサポートをしていきたい

そんな思いから始めました。

この脚やせサポートを

始めたのは…

特に脚痩せに特化するのは

私がおデブちゃんの時に

下半身が一番

気になっていたからです。

少しだけ私の成功体験を

紹介させて下さい！

下半身おデブちゃんが

2ヶ月という期間で

”あるダイエット法”を実践して

６０日で-7kgの減量に

成功しました。

そのおかげで

・スキニーを綺麗に着こなせるようになった！

・「痩せたね！」と言われた！

・脚痩せして自信がついた！

など

自分の当たり前の生活が

見違えるほど変わったんです。

でも最初から

痩せたわけではないんです。

それもそのはず

高校生の頃の私は

放課後になれば友達とマックに寄り

チキンやポテトなどを食べていました。

しかし

友達の体型は変わらず

自分の体型だけが

変わっていきました…笑

そんな高校生活を送っていましたが

私も高校生の端くれなので

オシャレに目覚めた1人でした！

早速友達と原宿に行った時に

私が着たことがない服がたくさんあって

見れば見るほど

自分も着たくなってしまいました！

その中でも

「これ履きたいな〜」という

スキニーを見つけ

早速、試着室へGO！

いざ履いてみると

「豚さんがスボン履いてる」

そう自分でも思うくらい

似合ってなかったんです。

その時、私はやっと

デブだと

自覚しました。

自覚してからは…

・食事制限

・筋トレ

・ランニング

・お菓子を食べない

・22時以降に食べない

これらの方法を

頑張ってみましたが、

全部三日坊主で

辞めてしまいました。

それからの私は

またいつも通り

マックでチキンとポテトを

食べる生活に戻りました。

「どうせ私は痩せられないや〜」

と現実逃避をし続けていたら

いつの間にか

半年が経ちました。

その時にはダイエットのことも忘れ

「自分は太る体質だから…」

と言い訳ばっかりしていて

諦めていました。

そんなある時。

 ぽっちゃりだった中学の友達に

久しぶりに会ってみると

私は目を疑いました。

私が知っている友達とは

明らかに別人のようになっていて

オシャレになっていたんです。

私はすぐに聞きました

「え、めっちゃ痩せたね！

どうやって痩せたの？ 」

すると友達は

「実は…」

そう言って

”あるダイエット法”を

教えてくれました。

 

その方法を聞いてから…

「痩せるのかな〜」と

思いましたが

とにかく始めてみました。

そして7日後

なんと−２kg

 

え！？

全然辛くないし

ストレスもないから継続できる！

私のダイエットの常識が

完全に間違いだったということに

気がつきました。

結果が出るにつれて

ダイエットをもっと知りたくなったので

たくさん研究しました！

教えてもらったダイエット法を

さらに自分なりに工夫して

効果的な方法に改善し、

30日で−3kg

45日で−5kg

60日で-7kg

2ヶ月で合計−7kg

減量することが

できました！

 

そしてあの時に着れなかった

自分の気に入っていた

スキニーを履いてみると

自惚れるくらいオシャレに

着こなしている姿が

映っていたんです。

友達からも

「最近なんか垢抜けたよね！」

「ダイエット法教えて〜！」

「オシャレに着こなしてて羨ましい！」

など

たくさんの褒め言葉を

もらえるようになりました。

痩せると色んな良いことが

起きました。

友達との写真を撮ることが

好きなりました。

 

・自分の脚の太さが目立つ

・太っていて自信が持てない 

 などで

私は写真を撮ることが

好きではなかったんですが 、

痩せて気にしなくなってからは

写真を撮ることが好きになったんです。

友達にもダイエット法を

教えました。

 

なんと！

「1ヶ月で−３kg痩せた！」

「お気に入りのスキニーが着れた！」

「彼氏/彼女ができた！」

嬉しい報告が

たくさんあったんです！

友達もダイエット成功できて

本当に嬉しかったです。

この時に、私は思ったんです。

ダイエットは

人生を変える力がある。

私が痩せて一番良かったのは

自信がついたことです。

太っていた時は

「どうせ私なんて」

「私ができっこない」

常に弱気な性格でした。

でも、痩せてからは

「よし！頑張ろう！」

「私ならできる！」

という感じになったんです！

こんなに変わることができたのは

あの時、友達に

究極のダイエット法を

教えてもらったからこそ。

だからこそ

私が友達に救われたように

ダイエットに悩む多くの人を

助けたいと本気で思っています。

もっとたくさんの人に

このダイエット法を伝えていき

誰でも変われることを

知ってほしい

これが

今の私の夢です。

これからは

ダイエットの中でも

脚やせトレーナーとして

サポートしていくつもりです。

多くの女性は

ダイエット＝辛い・我慢

なんてイメージがあると思います。

それだと痩せたくても

続けるのは辛いですよね。

私と一緒に

楽しくダイエットを

成功させましょう

 

・弱気な性格

・三日坊主

こんな私でもできたんです。

あなたにも必ずできます。

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私が実際に60日で-7kg痩せて

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 でもそんな貴重な情報を

無料で良いんですか？

 

多くの皆さんは

そう疑問に思うかもしれません。

無料で渡しているのは

”私の為”なんです。

この”ダイエットブック”をきっかけに

たくさんの人に私の存在を

知ってほしいという

思いがあります。

もちろん

今読んでくれている

”あなた”の理想の体型を

本気で叶えたいと思っています。

将来的には

より多くの人を助けるために

さらに規模拡大していきます。

そのためには私が

実績を積み上げて

存在を知ってもらう

必要があります。

人それぞれ

ダイエット法は異なります。

私もまだまだ

ダイエットに関して

知らないことがたくさんあります。

でもそれは

”あなた”からの

感想や意見から学べることは

お金では買えない

価値がある

私はそう思っています。

それが

”脚やせ”

ダイエットブック

を渡す理由なんです。

しかし

現在、大学4年生で

卒論・就活・アルバイトなどで

たくさんの方と

お話をする時間を設けられる保証

というのが

残念ながらありません。

12月31日までの期間限定

先着15名様で

無料配布とさせて頂きます。

私が2人いれば

もっと多くの人を

助けることができますが…

そうはいきません。

申し訳ございません。

また将来的には

無料でのお渡しを

終了する予定です。

今度こそ痩せて

スキニーを履きこなせる体型を

手に入れたい！

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徹底してあります。

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受信できない方がいらっしゃいます。

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ご確認もよろしくお願い致します。

ここまで読んでくれた

”あなた”は必ず痩せます！

私が必ず理想を叶えると

お約束します！

今の自分を変えるには

環境を変える

必要があります。

それと同時に

怖いことでもあると思います。

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人生は変わるものです。

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・本気で痩せて人生を変えたい

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 体型に悩まない

最高の人生を創りましょう！

最後までお付き合いいただき

本当にありがとうございます！

追伸

ここまでお付き合いいただき

本当にありがとうございます！ 

よくよく考えてみると

脚が細い人って

とても綺麗にスキニーを

履きこなしていて

「太らない体質なんでしょ」

「自分だけどうして痩せないんだろう」

「骨格が細いんでしょ」

なんて思っていましたが、

そんな人たちって

必死に努力して

体型を維持している

と考えたら

胸が苦しくなりました。

スタイルの良い”あの子”も

陰でものすごいを努力して

美しさを保っているのに

自分たちは

「スタイル良くて羨ましいな〜」

と思うだけで

何も変わらない…

本当に変わりたいと

思っているんですか？

女性なら誰だって可愛くなりたい

と思っています。

それは

・スタイルの良い友達の”あの子”

・SNSのインフルエンサー

・憧れている芸能人・アイドル

誰でも思っていること。

これを読んでいるあなたも

痩せて、変わりたい

でも、痩せられない。

そんな人を助けるために

私はこの活動をしています。

あなたも理想を叶えて

最高の人生にしていきましょう！

誰もがうらやむ太ももに！？脚痩せダイエット法！

こんにちは

やすおです！

突然ですが

太ももに隙間がない脚

憧れますよね！

太ももに隙間があることは

痩せている人の

1つの基準になると思います！

そんなキレイな脚

手に入れたいですよね？

そこで、今回は

太ももに隙間ができる

効果的なダイエット法

をお話しします！

これを読んで

キレイな脚を手に入れ

スキニーパンツが似合う

女性に進化していきましょう！

では早速

ご説明していきます！

太ももに隙間ができるほど

効果的なダイエット法とは…

なわとび

です！

なわとび…？

小学校の頃にやったかも！

私、二重跳びできるー！

など思い出かあるかと思います！

<なわとびは何がいいのか>

なわとびを跳ぶことで

太もも、ふくらはぎ、お尻など

下半身の筋肉が使われるので

引き締め効果が大きいんです！

また

下半身の筋肉を鍛えることで

基礎代謝がアップして

痩せ体質になります！

つまり

リバウンドしにくい体を

作るのに効果的なんです！

<なわとびの効果的なやり方>

①1日10~20分跳ぶ

普段忙しい方でも

家の前や公園などで

できるので

オススメの運動です！

最初のうちは

1分間に60回程度を目安に

2分間跳んでみましょう！

それを

30秒休憩×3セット~5セット

やってみましょう！

※あくまで目安ですので

最初は無理をせず

自分の体力に合わせて

少しずつ慣らしていきましょう！

②クッション性の高い場所で

なわとびは

ひざや腰に負荷がかかりますので

芝生や土の上で行うと

足腰の負荷が軽減されます！

もし

場所がなければ

クッション性の高いスニーカーで

行いましょう！

以上のように　

なわとびは

非常に優れた運動だと

ご理解いただけたかと思います！

キレイな脚を手に入れたい方

リバウンドしにくい体にしたい方

今すぐ！なわとびを跳んで

理想の体を追求していきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！

ダイエット意識を高める魔法のアイテムとは！？

こんにちは

やすおです！

ダイエットって

継続するの大変ですよね…

そんな中

ダイエットを成功させた人は

共通のあるアイテムを

使っていたんです！

最近モチベーションが上がらない方は

是非この記事を読んで

やる気に満ちあふれたダイエッターへ

変わっていきましょう！

では

早速ご説明していきます！

ダイエット成功者が使っている

アイテムの正体とは…

鏡

です！

鏡…？

毎日見てるけど…

何か関係あるの？

具体的にご説明していきます！

この鏡ダイエットで

意識することは

自分を客観視することが

スタート地点となります！

現状どんな体型でも

自分のありのままの体型を

把握することが

成功の鍵となります！

①全身鏡を用意する

自分の姿を上から下まで

映すことができるものを

用意してください！

※アマゾンで安いもので

2000~3000円で売っているので

ない人はアマゾンでポチポチしましょう！

②毎日5分程度、鏡でチェック

時間を決め

毎日同じタイミングで

鏡をみましょう！

正面だけでなく

横から見たところや後ろ姿など

様々な角度から

見ることが重要です！

そして

全身をチェックしたら

ふくらはぎや二の腕など

自分の気になる部分をチェックしましょう！

③理想の体型をイメージする

ですが

鏡を見るだけでは

意味がありません。

理想の体型に近づくには

どこをどれぐらい痩せればいいのか

憧れの体型と照らし合わせて

考えてみましょう！

この鏡ダイエットは

人間に備わっている

「自己修正機能」

を利用したものです。

この機能は

客観視したことにより

自分の嫌なところを直そうとする

心理が働きます！

なので

脳に「痩せることが必要！」

と思い込ませることが

できるんです！

なので

自然とやる気が上がり

ダイエットに励むことが

できるんです！

この鏡ダイエットは

深田恭子さん、長澤まさみさんなど

有名人の方も実践して

美しい体型を維持しているみたいです！

以上のように

鏡ダイエットは

モチベーションを上げたい方に

オススメのダイエット法なんです！

最近モチベーションが

下がっている方は

今すぐ！鏡をみて

ダイエットを乗り切っていきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！

モテる女子の9割がやっている生活習慣！！

こんにちは

やすおです！

突然ですが、

モテる人って羨ましいですよね！？

「もし自分が"あの人"みたいにモテたらな〜」

と思った経験あるかもしれません。

私もそんな経験ありました！笑

でも

不思議だとは思いませんか！？

「なんでモテるんだろう？」

「普段何をしてるんだろう？」

って思うことありますよね！

もちろんストイックに

自分磨きしている人もいれば

特に何もやっていない人も

いると思います！

しかし

モテる女子は

無意識に"ある習慣"を持っていることが

共通していたんです！

そこで今回は

人からモテたいと悩む方に

モテ度UPの生活習慣について

お話ししようと思います！

これを読めば

「最近垢抜けたね！」

「恋人でもできた？」

なんて言われることも！

もしかしたら

意中の人から

「スキです…」

なんてこともあるかもしれません！

是非

参考にしてみてください！

では早速いってみましょう！

モテる女子が無意識に持っている

生活習慣とは…

ズバリ！

早寝早起き

です！

そうなんです！

早寝早起きは

好きな人のデートと同じくらい

重要なことなんです！

説明していきますね！

<早寝早起きがいい理由①>

早寝早起きをすることで

痩せ体質を作れるのです！

夜ふかしをすると

お腹が空いてきたり

翌朝の朝食を抜いてしまう

なんてことあると思います。

これにより

人間に備わっている体内時計が狂ってしまい

決まった時間にご飯が食べれなくなるのです。

そのため

夜遅い時間にもバクバクと食べて

太ってしまうのです。

つまり

痩せ体質とは

決まった時間に食べることで

食べすぎ防止に繋がるのです！

<早寝早起きがいい理由②>

肌質が上がるからです！

"お肌のゴールデンタイム"

って知っていますか！？

これは夜22時~2時の間を指していて

この時間に寝ると

成長ホルモンが分泌され

肌のターンオーバーを促してくれるんです！

肌質は生活習慣が

そのまま反映されるので

キレイな肌にするには

早寝早起きは必要なんです！

<早寝早起きがいい理由③>

精神状態が安定します！

生活リズムが崩れている人は

イライラしやすかったり

体調を崩しやすかったり

してしまいます。

これの原因は

"自律神経の乱れ"

によるものです。

自律神経は

心と体の状態を活発にする

"交感神経"

心と体を休ませる

"副交感神経"

この2つによって

私たちは生きることが

できます。

これが乱れると

心と体はきちんと休むことができず

体に支障をきたしてしまうのです。

なので

心も体も安定していることが

相手にも伝わり

モテる要因になっているんだと思います！

以上のように

早寝早起きは時間の

有効活用ができるだけでなく

健やかな毎日には必要なものだったんです！

自分も心と体を安定させて

あの子みたいにモテたいと思ったら

今すぐ！早寝早起きの習慣を身につけて

男女問わずモテていきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！

初心者から中級者へ！ダイエット停滞期の乗り越え方！

こんにちは

やすおです。

突然ですが

ダイエットの停滞期の経験がある方

どのくらいいますでしょうか！？

おそらく

ダイエッターのほとんどが

通る道である停滞期

非常に厄介ですよね！

最近体重の減りが良くない…

逆に体重が増えてしまった…

そんな停滞期に陥った方

自分のダイエット法があって

ダイエッターとしての一歩を

踏み出した方だと思います！

そんな悩めるダイエッターの方に

今回は停滞期を乗り越える方法について

お話ししたいと思います！

是非この記事を読んで

ダイエッター

初心者から中級者へと

ステップアップしていきましょう！

では

お待たせしました！

早速

お話ししていきます！

<停滞期の原因>

ズバリ言うと…

体が飢餓状態になっているからです。

多くの人は

ダイエットを始めて1ヶ月過ぎたあたりから

停滞期に突入します。

今までのカロリー摂取量が

いきなり下がり始めると

次にいつ食べ物が入るか

わからなくなります。

そのため

一回の食事でのカロリーを

たくさんため込もうと

頑張ってしまうのです。

なので

ダイエットを頑張った1ヶ月は

飢餓状態を作った1ヶ月と

言い換えることができるのです。

また

飢餓状態になると

筋肉からエネルギーを作り出すので

筋肉量が低下します。

それが

基礎代謝低下に繋がり

消費量が減ってしまうのです。

改めて

人間の体って

良くできているな〜

と思いますよね笑

それじゃあ

ダイエットって

どうすれば成功できるのよ…

と思うかもしれません。

でも、もう大丈夫です！

停滞期を乗り越える方法が

きちんとあるので

お話ししていきますね！

<停滞期の乗り越え方>

ズバリ…

チートデイを取り入れることです！

チートデイ…？

何それって

思う方いると思います。

ご説明していきます！

チートデイとは…

一定の頻度で

自分の好きなものを好きなだけ食べることで

体に必要なカロリーを摂れていると錯覚させ

飢餓状態ではないと体を騙す方法です！

え…？

本当に好きなもの食べて大丈夫なの？

太ったりしない？

と思われるかもしれません。

僕自身もそう思っていました！

いざやってみると

また体重が減り始めましたし

また頑張ろう！と

ストレス解消にもなりました！

<チートデイで気をつけること>

チートデイは

ただいっぱい食べれば

いいという訳ではないので

正しいやり方をご説明しますね！

①チートデイの日を決める！

自分が飢餓感を感じるから

食べるのではなく

「毎週何曜日」

「10日に一回」

など期間を決めて取り組むと

より効果が現れます！

まずは

10日〜2週間に1回の感覚で

始めるのがオススメです！

②2日連続で行わないこと

連続で行うと

食欲が暴走してしまって

減量の妨げになってしまいます。

あくまで

飢餓状態じゃないと

体に嘘をつくことが目的なので

見失わないようにしましょう！

以上のように

停滞期の脱却の方法について

お話ししてきました！

最近ダイエットが

上手くいかない方は

今すぐ！チートデイを作って

停滞期から脱却していきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！

1日5分でできる！？ぽっこりお腹も撃退できる筋トレとは？

こんにちは

やすおです！

突然ですが

学生は勉強、アルバイト、就活などで

運動したくてもできない時間がない

ダイエッターいるかと思います！

ですがご安心ください！

そんな忙しいあなたに

今回は1日5分でできる

ダイエットについてお話ししていきます！

時間を有効活用したい！

短い時間で痩せたい！

そんな方は

是非読み進めていき

短い時間で

大きな成果を出していきましょう！

それではお待たせしました！

それでは

1日5分で痩せられる運動とは…

スクワット　　

です！

スクワット…

あ〜、下半身の運動ね。

お腹と関係ないじゃん

と思われるかもしれません。

実は

スクワットこそ

お腹を引き締めるのに

欠かせない運動なんです！

では具体的にお話ししていきますね！

スクワットをするとなぜ痩せるのか！？

それは

人間の筋肉の半分は

下半身だからです！

ダイエットで成功させるには

大きな筋肉をトレーニングする

必要があります！

特に

胸、背中、脚の3つです。

スクワットは

この3つを鍛えられるので

ダイエット成功につながるのです！

つまり

通常の腹筋をやるよりも

スクワットをやる方が

効果的だと言えます！

また

腹筋500回=スクワット15回

に相当すると言われています、

そのため

スクワットは腹筋の

30倍以上の負荷がかかるので

非常に効率的な筋トレだと言えます！

ダイエットの成功=下半身を鍛える

と言っても過言ではありません！

なので

1日5分で

15回を3セット

やってみましょう！

テレビを見ながらでも

音楽を聴きながらでも

やることができるので

楽しみながらやっていきましょう！

スクワットの効果を上げるために…

姿勢を意識してみましょう！

姿勢を確認できるように

鏡を見てやることを

オススメします！

意識によって筋トレの効果は

天と地ほど変わってしまいます。

スクワットをする際は

姿勢を意識して

筋トレの効果を

最大限発揮していきましょう！

最後までお付き合いいただき

ありがとうございます！